Novembre è quasi finito ed allo stress accumulato dalla fine delle vacanze ad oggi, si aggiungerà adesso quello per le festività natalizie che si sa, per quanto magiche, portano sempre un po’ di frenesia in eccesso a causa della corsa ai regali.
Per questo motivo è necessario dedicare un po’ di tempo a noi stessi, non solo attraverso attività fisica e relax, ma anche tramite attività che ci aiutino a rilassarci.
Dedichiamo quindi la lettura e la playlist di questo mese alla meditazione, dandovi come al solito i nostri consigli.
Il libro selezionato per questo mese è Vivere momento per momento di Jon Kabat-Zinn.
Lo stress sembra ormai la nostra condizione abituale di vita: ci toglie le energie e compromette la salute, rendendoci più vulnerabili alle malattie, all’ansia e alla depressione.
In questo libro Jon Kabat-Zinn, medico e professore, spiega come poter combattere lo stress con le pratiche della meditazione.
Le tecniche illustrate affondano le radici nella tradizione buddista, ma sono utilizzabili indipendentemente da un approccio spirituale e possono essere riadattate per la vita nel mondo occidentale.
L’obiettivo della mindfulness è arrivare ad una profonda consapevolezza di sé e del momento presente, insegnandoci a sfruttare le risorse che tutti noi possediamo, per vivere più serenamente e vedere in modo diverso i problemi relazionali, di salute o del lavoro.
Inoltre la descrizione di numerosi casi, raccolti in dieci anni di lavoro, illustrano concretamente le tecniche e le loro potenzialità anche per trattare disturbi somatici.
A nostro avviso una lettura quasi d’obbligo per chiunque voglia costruirsi una vita improntata al benessere e alla pace.
Da abbinare a questa rilassante e utile lettura, abbiamo pensato per voi ad una playlist altrettanto efficace, adatta alla meditazione quotidiana e ai momenti di relax: si chiama Here and Now ed è disponibile come sempre sul nostro canale Spotify.