Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica di rilassamento ideata negli anni trenta dal medico Edmund Jacobson.

Si basa sull’alternanza tra contrazione e rilasciamento di specifici distretti muscolari, con conseguente riduzione generale della tensione.

Si può utilizzare come strumento di “pronto soccorso” in episodi acuti di ansia e agitazione, o anche come pratica quotidiana per gestire lo stress e mantenere un buon livello di benessere psicofisico.

È consigliata a chi incontra difficoltà a svolgere la meditazione e il training autogeno, in quanto è semplice, praticabile ovunque e produce risultati immediati.